Le sport, un remède contre la déprime.
Comment le sport transforme votre bien-être mental.
En tant que coach sportif, je constate chaque jour que le sport ne se limite pas à vous tonifier ou où à vous rendre plus fort. Il joue un rôle tout aussi essentiel dans la gestion des émotions et de la santé mentale. Plusieurs de mes clients me confient qu’après quelques semaines d’entraînement, leur humeur s’améliore, leur stress diminue, et surtout, ils se sentent plus positifs face à la vie. Si vous vous demandez pourquoi le sport a cet effet magique sur le moral, voici quelques raisons.
L’un des principaux responsables est la production d’endorphines,
les fameuses « hormones du bonheur ». Lorsque nous faisons de l’exercice, le cerveau libère ces substances chimiques qui procurent une sensation de plaisir et d’euphorie. C’est pour cette raison que, même après une séance intense, vous pouvez ressentir un sentiment de bien-être. Le sport permet aussi de réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Un excès de cortisol est souvent lié à des états de déprime et d’anxiété. En pratiquant une activité physique régulière, vous aidez votre corps à mieux gérer ce stress, ce qui conduit à une diminution de l’anxiété et de la dépression.
Le sport est un véritable catalyseur de confiance. Chaque objectif atteint, aussi petit soit-il (arriver à faire des pompes sans les genoux, porter un peu lourd, ou encore simplement se sentir mieux dans ses baskets), génère un sentiment d’accomplissement et de compétence personnelle. Ces petites victoires dans le domaine sportif se répercutent positivement sur d’autres aspects de la vie, renforçant ainsi une vision plus positive et plus optimiste de soi.
La plupart le ressentent aussi dans leur quotidien, ça augmente le niveau d’énergie général. Ce regain d’énergie se traduit par une plus grande productivité, une meilleure capacité à gérer les défis de la vie quotidienne, et une diminution de la sensation de fatigue chronique souvent associée à la dépression.
C’est une des raisons pour lesquelles j’adore mon travail. Car le sport va au delà de la pratique physique. Psychiquement tu vas te sentir tellement mieux.