Les 6 bénéfices du sport lors de la grossesse
Abattons les mythes. Oui, tu peux être enceinte et t’entrainer !
La grossesse est une période de transformation profonde, une des étape les plus importantes dans la vie d’une femme.
Bien que le repos soit crucial, il est tout aussi important de rester active.
En tant que professionnelle proposant d’accompagner les femmes enceintes, je suis témoin des nombreux bienfaits que l’exercice apporte à mes participantes.
Voici pourquoi faire du sport sera bénéfique pour toi et le bébé :
Je précise SAUF en cas de contre indication médicale.
- Amélioration de l’endurance et la force
L’accouchement demande beaucoup d’énergie et de force. L’exercice physique aide à renforcer les muscles du dos, du plancher pelvien et des abdominaux, ce qui facilite le travail et accélère la récupération post-partum. Le renforcement musculaire doux et le yoga prénatal prépare ton corps à l’accouchement. - Gestion du poids
Maintenir un poids sain durant la grossesse est essentiel pour réduire le risque de complications telles que le diabète gestationnel et l’hypertension.
L’exercice va t’aider à contrôler cette prise de poids et éviter les grignotages, te permettant de te sentir mieux dans un corps en plein changement. - Réduction des douleurs
La grossesse peut entraîner des douleurs lombaires, des crampes musculaires, des gonflements, les exercices doux et adaptés peuvent atténuer ces inconforts quotidiens. - Amélioration du l’humeur et de l’énergie
Les fluctuations hormones peuvent provoquer du stress ou de la dépression durant la grossesse. L’exercice libère des endorphines, les hormones du bien-être qui améliorent ton humeur. De plus, l’exercice physique régule les cycles du sommeil et te procurera une meilleure qualité de sommeil et donc plus d’énergie. - Préparation à l’accouchement
L’exercice régulier améliore la souplesse, la posture, l’endurance et te prépare à l’effort physique de l’accouchement.
Il place aussi bébé dans la bonne position. - Récupération post-partum
Être en bonne santé physique pendant la grossesse facilite la récupération après l’accouchement. Les femmes qui sont restées actives durant leur grossesse retrouvent plus rapidement leur forme physique et leur niveau d’énergie après l’accouchement.
Rejoins- moi pour des cours individuels et personnalisés !
Que tu démarres l’activité physique ou que tu souhaites la continuer durant la grossesse.
Chaque exercice est adapté en fonction du stade de grossesse (divisé en trois trimestres). Tu pourras te sentir en sécurité et soutenue, tout en tirant parti de tous les bienfaits mentionnés ci-dessus.